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カテゴリー: 足の冷え

  • 足の冷えからくる むくみ対策 「ヒラメ筋」

    足刺激していますか？

    今回紹介するのはもう一つ足のめぐりに関係する場所「ヒラメ筋の緩め方」をお伝えしたいと思います。

    体の上から流れてきた血液やリンパ液が今度は逆に上に戻る時に、このヒラメ筋はポンプの働きをして上に押し上げてくれます。

    そのため、このヒラメ筋が硬くなるとポンプの働きが悪くなって足が冷えたりむくんだりしてしまいます。

    ヒラメ筋を緩めて足の冷えやむくみを解消するための方法をお伝えしたいと思います。

    とても簡単です。

    足の骨のすぐ内側の木はですね。

    ここに硬いヒラメ筋を触ることができます。

    この外側、これが被腹筋です。このヒラメ筋を左右から押しましょう。

    結構痛いです。

    上から下にまた下から上にお風呂に入って温まっている時に押してもらうとより効果的になります。

  • 足の冷えからくる むくみ対策「くせづける」

    いよいよ寒くなってきましたね。足、冷えてませんか？

    足が冷えると巡りが悪くなります。何の巡りが悪いのか、それは血。

    血液が熱を運ぶので、血の巡りが悪ければ足は冷えてしまいます。

    そうなると水の巡りも悪くなって足がむくんでしまうことが多々あります。

    血と水の巡りを良くして冷えとむくみを解消する方法をお伝えしたいと思います。

    足の毛細血管が縮こまっていると血が巡りません。そしてその状態がずっと続いていると縮こまった状態が通常の状態になってしまいます。

    そのため、三つの刺激を使って強制的に足の毛細血管を開いて、それが通常状態になるように癖付けていく必要があります。

    足の指や指の間を揉んだり、足の指を思いっきり動かしたり、足湯やこういった熱の刺激を使って強制的に毛細血管を開かせます。